Saunovanie

Saunovanie nie je vhodné pre tých, ktorých trápia problémy so srdcom, vysokým krvným tlakom alebo ekzémami. Ak vás trápi nejaký zdravotný problém a nie ste si istí, poraďte sa s lekárom. Do sauny alebo infra sauny sa neodporúča chodiť ani s virózou alebo angínou. Pred saunovaním je dôležité okrem odevu, odložiť šperky (v saune sa rozpaľujú).

 

1. Pred prvým vstupom do sauny sa dôkladne osprchujte a následne poriadne osušte.
2. V saune si ľahnite alebo sadnite na uterák a masírujte si povrch tela - prekrvíte krvný obeh a zároveň z tela dostanete odumreté kožné bunky.
3. Dýchajte len ústami! Suchý vzduch pri dýchaní nosom vysušuje sliznicu a spôsobuje bolesti hlavy. Dobu voľte podľa seba, ale odporúčame 10 - 12 minút.
4. Po dokonalom prehriatí, čo je cca 10 - 12 minút opustite saunu a opláchnite sa pod vlažnou sprchou pre odstránenie potu. Až potom sa schlaďte v studenej vode v bazéne.
5. Niekoľkokrát sa v bazéne ponorte a vynorte, zabaľte sa do plachty a relaxujte.
6. Saunovací proces po 15 minútach zopakujte maximálne trikrát (záleží ako sa cítite).
7. Po poslednom ochladení sa opláchnite vlažnou vodou bez mydla a umyte si vlasy vodou.
8. Do odpočivárne vstupujte už ochladený. Na lehátku sa prikryte a odpočívajte aspoň pol hodiny.
9. V priebehu saunovania dopĺňajte tekutiny!