Ako často a ako dlho byť v infrasaune?

Infrasauna je moderná forma saunovania, ktorá prináša mnoho prospechov pre vaše zdravie a pohodu. Avšak, aby bola efektívna a bezpečná, je dôležité dodržiavať správnu frekvenciu a dobu pobytu v infrasaune.

 

Optimálna frekvencia návštev infrasauny závisí od individuálnych preferencií a zdravotného stavu každého jednotlivca.

Zdravým ľuďom sa odporúča chodiť do infrasauny 2-3 krát týždenne. Táto frekvencia umožňuje telu získať maximálny úžitok a vytúženú regeneráciu. Pokiaľ sa cítite unavení, preťažení alebo sa snažíte zlepšiť svoju kondíciu, môžete navštevovať infrasaunu až 4-5 krát týždenne. Vždy ale dbajte na to, aby ste počúvali svoje telo a nepreháňali to.

Je tiež dôležité si uvedomiť, že príliš časté návštevy infrasauny môžu byť kontraproduktívne a preťažiť váš organizmus. Preto je dôležité nájsť správnu rovnováhu a počúvať svoje telo.

Doba, ktorú môžete stráviť v infrasaune, sa tiež líši podľa vášho zdravotného stavu a individuálnych preferencií.

Pri prvých návštevách je odporúčaný časový úsek 10-15 minút, aby ste si zvykli na teplo. Postupne môžete začať dobu pobytu predlžovať. Ak ste skúsenejší a vaše telo je na teplo zvyknuté, môžete zdržiavať v infrasaune až 30 minút.

Ak sa začnete cítiť nekomfortne, alebo začnete pociťovať niektoré nežiaduce účinky , je vhodné skrátiť dobu pobytu, či infrasaunu opustiť.

Okrem frekvencie a doby pobytu v infrasaune existujú aj ďalšie tipy, ktoré by ste mali dodržiavať pre bezpečné a efektívne saunovanie:

• 1.Pred vstupom do infrasauny si dajte sprchu, aby ste odstránili prebytočnú nečistotu z vašej pokožky
• 2.Počas pobytu v infrasaune pite dostatok vody, aby ste si udržali hydratáciu tela
• 3.Po ukončení saunovania sa nezabudnite osprchovať a osušiť sa
• 4.Pri prvých návštevách začínajte s nižšími teplotami a postupne teplotu zvyšujte
• 5.Pri akýchkoľvek zdravotných komplikáciách alebo ak ste tehotné, sa poraďte so svojím lekárom pred návštevou infrasauny

Prečítate si tiež článok pre koho nie je infrasaunovanie vhodné.

Infrasauna je skvelým prostriedkom na relaxáciu, regeneráciu a zlepšenie zdravia. Je však dôležité dodržiavať správnu frekvenciu a dobu pobytu v saune, aby sa dosiahli maximálne výsledky bez nepríjemností. Sledujte svoje telo, počúvajte jeho potreby a užite si prínosy infrasauny v správnej miere.