1. Pred prvým vstupom do
sauny sa dôkladne osprchujte a následne poriadne osušte.
2. V saune si ľahnite alebo sadnite na uterák a masírujte si povrch tela - prekrvíte krvný obeh a zároveň z tela dostanete odumreté kožné bunky.
3. Dýchajte len ústami! Suchý vzduch pri dýchaní nosom vysušuje sliznicu a spôsobuje bolesti hlavy. Dobu voľte podľa seba, ale odporúčame 10 - 12 minút.
4. Po dokonalom prehriatí, čo je cca 10 - 12 minút, opustite saunu a opláchnite sa pod vlažnou sprchou pre odstránenie potu. Až potom sa schlaďte v studenej vode.
5. Niekoľkokrát sa do studenej vody ponorte a vynorte, zabaľte sa do plachty a relaxujte.
6. Saunovací proces po 15 minútach zopakujte maximálne trikrát (záleží ako sa cítite).
7. Po poslednom ochladení sa opláchnite vlažnou vodou bez mydla a umyte si vlasy vodou.
8. Do odpočivárne vstupujte už ochladený. Na lehátku sa prikryte a odpočívajte aspoň pol hodiny.
9. V priebehu saunovania dopĺňajte tekutiny!
10. Saunovanie nie je vhodné pre tých, ktorých trápia problémy so srdcom, vysokým krvným tlakom alebo ekzémy. Ak vás trápi nejaký zdravotný problém a nie ste si istí, poraďte sa s lekárom. Do sauny alebo infrasauny sa neodporúča chodiť ani s virózou alebo angínou. Pred saunovaním je dôležité okrem odevu odložiť aj šperky (v saune sa rozpaľujú).
.png&fd=dynamic125|65|1|White&pa=1)
.png&fd=dynamic125|65|1|White&pa=1)
